Пять советов для усиления вашей иммунной системы

Мы собрали пять лучших советов для здоровья вместе с несколькими рецептами ароматерапии, они обязательно поддержат вас во время эпидемий простудных заболеваний.

Традиционно осенью и зимой возрастает количество респираторных заболеваний, вероятно потому, что мы проводим больше времени в помещении, где микробам легче распространяться. Важно позаботиться о себе в это время года и усилить свою иммунную систему.

Мы собрали пять лучших советов для здоровья вместе с несколькими рецептами ароматерапии, они обязательно поддержат вас в эти сложные месяцы.

ТОП5 советов для иммунной системы:

1. Хороший ночной сон для перезарядки энергии организма и восстановления клеток крови, борющихся с инфекцией.

2. Пейте меньше алкоголя, слишком много спиртного подавляет способность организма бороться с бактериями и вирусами.

3. Тщательно мойте руки.

4. Ешьте здоровую сбалансированную пищу, гарантирующее необходимое количество витаминов и минералов. Включите в рацион богатые волокнами зерновые, например цельнозерновой хлеб и зерновые завтраки, уменьшите количество животных жиров и ешьте больше фруктов и овощей.

5. Обеспечьте умеренные физические нагрузки, чтобы повысить ваше настроение, энергию и общее здоровье!

Осенние рецепты ароматерапии:

Смесь для аромалампы и ингаляций (используется при первых признаках простуды или кашле):

2 капли эфирного масла лимона
1 капля эфирного масла черного перца
2 капли эфирного масло чайного дерева
1 капля эфирного масла тимьяна

Масло для согревающего массажа:

30 мл базового масла на ваш выбор (например, жирного масла черного тмина)
3 капли эфирного масла розмарина
3 капли эфирного масла ладана
1 капля эфирного масла тимьяна

Предупреждение: не используйте эту массажную смесь на чувствительной коже.

Смесь для ванны:

10 мл молока
4 капли эфирного масла лаванды
1 капля эфирного масла эвкалипта
2 капли эфирного масла кедра
3 капли эфирного масла бергамота

Также обратите внимание